Bolí vás klouby? Nejste sami. Bolesti kloubů patří k nejčastějším důvodům návštěvy lékaře. Pojďme se podívat na to, co jsou vlastně klouby, a jak o ně správně pečovat.
Zajímavá fakta o kloubech
V lidském těle se nachází přibližně 360 kloubů. Největším je kolenní kloub, který je zároveň i nejsložitějším. Skládá se z kosti stehenní, holenní, čéšky a dvou menisků. Nejmenší kloub najdeme ve středním uchu, spojuje sluchové kůstky – kovadlinku a třmínek.
Věděli jste, že onemocnění kloubů postihují více ženy než muže, přibližně v poměru 3:2? A že téměř 50% pacientů s onemocněním srdce nebo s cukrovkou má zároveň problémy s klouby?
Zdravý versus opotřebovaný kloub
Zdravý kloub má hladké kloubní plochy a dostatečně vysokou chrupavku. Důležité jsou i nepoškozené vazy, šlachy a další struktury.
Stav kloubů lze zjistit klinickým vyšetřením u lékaře nebo fyzioterapeuta. Na klinice Vo2max provádíme komplexní diagnostiku, která odhalí i počínající problémy, které ještě nemusí být bolestivé, ale časem by mohly způsobit závažnější obtíže.
Které klouby namáháme nejvíce?
Nejvíce zatěžujeme nosné klouby dolních končetin – kyčle, kolena, kotníky a drobná skloubení v oblasti chodidel. Zatěžujeme je každý den, a nadváha pro ně představuje další zátěž.
Co kloubům škodí?
- Nadměrná zátěž – především jednostranná
- Nedostatek pohybu – klouby potřebují přiměřenou aktivitu
- Nadváha – každé kilo navíc znamená 3-5 kg zátěže pro kolena
- Zranění – neléčená poranění mohou způsobit trvalé poškození
- Chlad – způsobuje nižší cirkulaci krve a klouby tuhnou
Pokud rozpoznáváte některý z těchto rizikových faktorů ve svém životě, preventivní konzultace s fyzioterapeutem může zabránit rozvoji vážnějších problémů. Naši odborníci na klinice Vo2max vám pomohou nastavit individuální plán péče o vaše klouby.
Co kloubům prospívá?
- Přiměřený pohyb – ideálně rozmanitý a bez přetěžování
- Udržování optimální váhy
- Správná výživa bohatá na látky podporující zdraví kloubů
- Dostatečný odpočinek a regenerace
- Udržování kloubů v teple, zejména v chladném období
Praktické tipy pro zdraví vašich kloubů
- Před každou fyzickou aktivitou se důkladně rozcvičte
- Střídejte typy aktivit pro rovnoměrné zatížení kloubů
- Dbejte na správnou techniku při sportu i běžných činnostech
- Nezapomínejte na protahování a kompenzační cvičení
- Při bolesti vyhledejte odbornou pomoc – včasný zásah může předejít chronickým problémům
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud pociťujete některý z následujících příznaků, je čas navštívit fyzioterapeuta:
- Bolest kloubu trvající déle než týden
- Omezení rozsahu pohybu
- Ranní ztuhlost kloubů
- Opakující se bolesti při určitých pohybech
- Zvukové fenomény (praskání, vrzání) doprovázené bolestí
Na klinice Vo2max nabízíme specializovanou péči o klouby, která zahrnuje diagnostiku, individuální terapii a návrh preventivních opatření. Náš tým zkušených fyzioterapeutů využívá nejmodernější techniky a přístupy pro efektivní léčbu kloubních obtíží.
V příštím dílu našeho seriálu o zdraví kloubů se zaměříme na vztah mezi pohybem a klouby – jaké aktivity jsou vhodné a které mohou naopak klouby poškodit.
Objednejte se na vstupní fyzioterapii a zjistěte, jak jsou na tom vaše klouby, než vás začnou omezovat v každodenním životě. Prevence je vždy jednodušší a účinnější než léčba rozvinutých problémů.
