Podzim je obdobím, kdy naše imunita často čelí výzvám v podobě sezónních viróz. Po teplých letních měsících, kdy přichází chladnější počasí, změny teplot a kratší dny, dostává naše obranyschopnost pořádně zabrat. Abychom se vyhnuli nepříjemným a táhlým nemocem, je důležité zaměřit se na prevenci právě teď, na konci léta. Funkční medicína a klinická naturopatie, která se soustředí na celostní přístup ke zdraví, nám poskytuje účinné nástroje k podpoře imunitního systému. Zaměřuje se na rovnováhu těla, prevenci nemocí a podporu přirozených ozdravných procesů, což je klíčové právě v přechodném období mezi sezónami.
Proto jsme pro vás připravili 30 minutovou konzultaci s naším doktorem funkční medicíny a klinické naturopatie Lukáše Bulínem, který se vám bude individuálně věnovat a pomůže vám nastartovat procesy, které vás před virózami ochrání.
Do 15.9. za zaváděcí cenu 800 Kč. Stačí zavolat k nám na recepci nebo poslat e-mail a domluvit si konzultaci.
Jak můžete začít podporovat imunitu sami?
1. Strava plná živin
Zdravý jídelníček je základem silné imunity. Doporučuje se konzumace potravin bohatých na vitamíny A, C a E, které jsou silnými antioxidanty. Ty najdete například v mrkvi, citrusech nebo v ořeších a semenech. Dále je vhodné zvýšit příjem minerálů jako zinek a selen, jež podporují funkci imunitního systému. A také fermentované potraviny jako jogurty, kysané zelí nebo kefír, bohaté na probiotika, pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, která je klíčová pro naši obranyschopnost.
2. Doplňky stravy
I přes vyváženou stravu může být užitečné sáhnout po vhodných doplňcích stravy. Vitamín D je v chladnějších měsících obzvlášť důležitý, protože jeho přirozený příjem ze slunečního záření je omezený. Adaptogeny, jako je například ashwagandha nebo reishi, mohou pomoci tělu lépe se vyrovnat se stresem, což je často spouštěčem oslabené imunity.
3. Fyzická aktivita a dostatek odpočinku
Pravidelný pohyb podporuje cirkulaci krve a pomáhá tak transportovat imunitní buňky po těle. Stačí denně 30 – 60 minut mírné až středně intenzivní aktivity, jako je chůze, běh nebo jóga. Spánek je neméně důležitý – během něj dochází k regeneraci těla a produkci imunitních buněk. Doporučuje se alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku denně.
4. Detoxikace a podpora detoxikačních orgánů
Podzim je také ideálním obdobím pro lehkou detoxikaci těla. Během léta se v těle mohou nahromadit toxiny z potravin, znečištění a stresu. Zahrnutí detoxikačních bylin jako ostropestřec mariánský, pampeliška nebo kopřiva může podpořit činnost jater a ledvin, které jsou hlavními orgány pro detoxikaci.
Přijít k nám můžete také na manuální lymfodrenáž – terapeutickou metodu, která rozpohybuje vaši lymfu a uvolní toxiny z těla.
5. Psychická pohoda a řízení stresu
Podzim přináší nejen fyzické, ale i psychické výzvy. Kratší dny a méně slunečního světla mohou ovlivnit naši náladu. Pravidelné relaxační techniky, meditace, hluboké dýchání nebo prosté trávení času na čerstvém vzduchu mohou pomoci udržet psychickou pohodu a snížit stres, který má přímý vliv na naši imunitu. Velkým hitem je také terapie červeným světlem, která snižuje záněty a regeneruje buňky.
Prevence je základním kamenem našeho zdraví, a to zejména v období přechodu mezi sezónami, kdy je tělo vystaveno zvýšenému riziku viróz. Začněte již nyní s podporou svého imunitního systému pomocí funkční medicíny a klinické naturopatie, která nabízí komplexní přístup v péči o vaše zdraví.
Pokud chcete individuální plán prevence proti podzimním nemocem, můžete se obrátit na našeho doktora Lukáše Bulína, který vám poradí konkrétní kroky na míru vašemu tělu.
Stačí se objednat přes tlačítko níže.
Budeme se na vás těšit! Tým Vo2max
