Bolesti hlavy se staly jedním z nejběžnějších problémů dnešní doby. Ačkoli je často přisuzujeme migréně, stresu, únavě, počasí nebo jiným faktorům, mnohdy mají původ v přetížených svalech v oblasti hlavy a krku.
Bolesti hlavy jsou pro nás velmi limitující. Přesto často stačí několik cílených terapií u fyzioterapeuta specializujícího se na tuto problematiku, a bolesti jsou výrazně menší nebo vymizí docela. V následujícím článku se dozvíte, jak přetížení krčních svalů zásadně ovlivňuje kvalitu našeho života.
Přetížený sval není schopen plně vykonávat svou funkci. Z funkčního hlediska je sval tvořen paralelně uspořádanými svalovými vlákny, která se při kontrakci současně stahují a následně se vracejí do původního stavu. V důsledku přetížení dochází ke sníženému prokrvení těchto vláken, zhoršenému metabolismu a vzniku bolestivých bodů, tzv. trigger pointů. Tyto body jsou citlivé na tlak a při jejich aktivaci dochází k typické lokální či přenesené bolesti.
Co vede k přetížení svalu?
- vadné držení těla
- dlouhé hodiny strávené u počítače či neustálé sklánění hlavy nad mobilní telefon
- prudký, nekontrolovaný pohyb hlavou (autonehoda, pád, údery v bojových sportech, údery hlavou u fotbalistů,…)
- dlouhodobý záklon hlavy (tenisté, cyklisté, vzpěrači, malíři pokojů,…)
- stres
Typické trigger pointy
- Trapézový sval – horní vlákna (musculus trapezius pars descendens)
spojují lebku, krční páteř, lopatku a klíční kost. Často bývá přetížený a jeho trigger pointy vyvolávají intenzivní, hlubokou bolest lokalizovanou především v oblasti spánků. Pacienti tuto bolest často popisují jako pocit „ přilby na hlavě“.
- Kývač hlavy (musculus sternocleidomastoideus) spojuje hlavu s hrudníkem a klíční kostí. Umožňuje předklon, záklon, úklon či rotaci hlavy a zároveň napomáhá dýchání. Nadměrné přetěžování tohoto svalu vede ke vzniku trigger pointů, které se mohou projevovat intenzivními bolestmi hlavy v oblasti čela, spánků, týlu, temene ale takézpůsobovat nepříjemné příznaky, jako je zalehnutí ucha, hluboká bolest v uchu, tinnitus, závratě, slzení oka, suchý kašel nebo chronická rýma.
- Sval hlavový a krční (Musculus semispinalis capitis a cervicis) jsou hlubokými svaly krční páteře.
Jejich přetížení bývá časté a projevuje se hlavně bolestí nad okem, ve spánku a týlu hlavy. Pacienti ji popisují, jako by měli „hlavu ve svěráku“. Bolesti se často objevují vleže s hlavou podloženou vyšším polštářem nebo při pohledu vzhůru.
- Sval trnůvka hlavy a krku (Musculus splenius capitis a cervicis) se primárně zapojuje při záklonu, rotaci a úklonu hlavy. Nejčastějšími projevy bývají pocity ztuhlosti krku, bolest na temeni hlavy, hluboká bolest v hlavě jdoucí k oku, slzení, zarudnutí oka až rozostřené vidění.
Možnosti terapie
Cílem terapie je snížení svalového napětí, obnovení prokrvení a metabolismu svalu.
- ischemická komprese – stlačení trigger pointu prsty/ tenisákem na cca 30–90 sekund, dokud bolest nezačne ustupovat
- hluboká masáž
- stretching
- speciální metody – postizometrická relaxace (PIR), spray and stretch, antagonisticko-excentrická kontrakce (AEK)
- fyzikální terapie – ultrazvuk, laser, rázová vlna, termoterapie
- suchá jehla (dry needling)
- ergonomická úprava sedu
Autor článku: Mgr. Eva Vaverková, Klinika Vo2max
Pokud jsou bolesti hlavy aktuálním tématem právě pro vás, neváhejte a obraťte se na nás. Vybereme pro vás vhodného fyzioterapeuta, se kterým si již sestavíte individuální plán péče pro odstranění vašich bolestí tak, aby vás přestaly limitovat a omezovat. Jsme tady pro vás. Tým kliniky Vo2max.
