Přichází období, kdy častým tématem, které řešíme, je naše zdraví a imunita. S přicházejícím koncem léta a příchodem podzimu, kdy denního světla a slunečních paprsků začíná pomalu, ale jistě ubývat, se u většiny z nás objevují opět obavy z častých virových onemocnění, které s sebou toto období pravidelně přináší.
To nejlepší, co můžeme udělat, je starat se o sebe a svůj imunitní systém. Jen pokud bude naše tělo v rovnováze a náš imunitní systém správně plnit svou funkci, budeme schopní se vyrovnat s náporem virů, se kterými se dnes a denně setkáváme a setkáním se nevyhneme.
I já se o svůj imunitní systém průběžně starám a dbám na prevenci. Nejen u sebe ale u celé rodiny, včetně naší šestileté dcery. Snažím se zachytit vždy první signály svého těla, které mi říkají, že bych měla zpomalit nebo něco není v pořádku. A věřte, že tělo k nám promlouvá vždy a za každé situace, jen my často děláme, že neslyšíme.
Připravila jsem si pro vás deset tipů/rad, jak posilovat a starat se o náš imunitní systém:
1) SPÁNEK
Spánek je často velmi podceňovaný. Přitom nic nemůže nahradit tak potřebnou regeneraci organismu, ke které právě během spánku dochází. Obecně se doporučuje 6-9 hodin spánku denně, i když je to samozřejmě velmi individuální a s vyšším věkem potřeba spánku mírně klesá. Nedostatek spánku oslabuje náš imunitní systém a může se projevit celkovou únavou nebo obtížemi se soustředit.
Víte, co je to spánková hygiena? Pár pravidel, která jsou dobrá ohledně spánku dodržovat. Tady je pár z nich:
- choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas
- před spaním nepijte nápoje jako je káva, černý nebo zelený čaj, alkohol
- ložnici vždy dobře vyvětrejte, teplota by neměla přesahovat 20st.
- v ložnici by neměly být rušící předměty, jako je televize nebo mobilní telefony
- nechoďte spát s negativními myšlenkami nebo rozčilení
Přijměte naši speciální podzimní nabídku a zvyšte svoji obranyschonost. Nabídky níže platí pouze do konce října 2024.
Balíček jedna: 1+1 ZDARMA, ve kterém najdete vitamíny od Endorphin Nutrition D3 a K2 za 298 Kč. (Původní cena 980 Kč.)
Balíček dva: 1+1 D3 a K2 + 30 minutová individuální konzultace, co dělat k posílení imunity za 990 Kč.(Původní cena 1880 Kč.)
Balíček tři: 1+1 D3 a K2, konzultace + 60 minutová terapie na přístroji BICOM za 1990 Kč. (Původní cena 3380 Kč.)
2) POHYB
Pravidelný pohyb a pobyt na vzduchu má příznivý vliv nejen na naši tělesnou hmotnost nebo kardiovaskulární systém, ale i na celkovou psychickou pohodu. Pohybová aktivita je považována za jeden z nejdůležitějších vlivů na naše zdraví. Není zapotřebí běhat pravidelně deset kilometrů … zkuste se ale hýbat alespoň 30 minut denně. Pohybovou aktivitou může být procházka, venčení psa, práce na zahradě, jízda na kole, plavání … Zkuste jít do práce pěšky namísto autem nebo MHD, nebo zkuste vystoupit o pár zastávek dříve, do kanceláře nejeďte výtahem, ale vyjděte si schody pěšky …
3) OTUŽOVÁNÍ
Další vyzkoušený způsob, pro posílení našeho imunitního systému je otužování. Zdaleka ne každý z nás patří mezi ty, kteří se rádi sprchují každé ráno ledovou vodou, ba právě naopak. Pokud si nedokážete představit, že na sebe lijete studenou vodu, zkuste alespoň na závěr sprchování vodu o něco ochladit. Začněte postupně na pár sekund a zkuste čas prodlužovat a vodu ochlazovat. Budete překvapeni, jak rychle si budete na studenou vodu zvykat, a jak dobře se budete cítit.
4) LYMFATICKÝ SYSTÉM
Imunitní systém jde ruku v ruce s lymfatickým systémem. Lymfatický systém odvádí z našeho těla škodliviny. Pokud tento systém nefunguje správně, organismus je zatěžován působením škodlivých látek z vnějšího prostředí, které se hromadí v těle a nejsou vylučovány a oslabuje se tím naše imunita. V rámci prevence bychom měli alespoň jednou do roka absolvovat sadu takzvaných manuálních lymfodrenáží, v rámci kterých se systém čistí a posiluje.
5) MENTÁLNÍ HYGIENA
Z odborného hlediska se pod tímto pojmem skrývá ledacos, pro mne je to ale dopřát si občas čas a prostě „vypnout“. Nechat hlavu odpočinout od všech myšlenek, které se v ní honí, od informací, které se na nás ze všech stran hrnou, od neutichajících negativních zpráv z médií, odložit telefon, hodinky, myšlenky, plány … prostě jen být, teď. Toto je pro většinu z nás velmi těžký úkol, a tak zkuste začít úplně nenápadně … lehněte si, zavřete oči a zkuste vnímat JEN svůj dech. Například kam dýcháte, jak
intenzivně … stačí pár minut. I to je skvělý začátek.
6) DOPLNĚNÍ VITAMÍNŮ
S příchodem podzimu je těžší zásobit organismus dostatečným množstvím vitamínů a minerálů, které během léta dodáváme tělu z čerstvé zeleniny a ovoce. V tomto období je dobré naše tělo podpořit a suplementací v podobě různých výživových doplňků. Důležitý je dostatek vitamínu D (ideálně živočišného původu a v kombinaci s vitamínem K2), vitamínu C, selenu, zinku a omega-3 nenasycených mastných kyselin. Můžete zvolit i vhodnou kombinaci, tedy multivitamin ale dávejte pozor na poměr jednotlivých složek. Pokud si nejste jistí, vždy se poraďte s odborníkem. Se suplementací je zapotřebí začít včas, tedy již v rámci prevence s končícím létem!
Doplňte vitamíny a pobavte se o své imunitě s naším terapuetem funkční medicíny Lukášem Bulínem. Vyberte si jeden z našich speciálních podzimních balíčků.
7) PREVENCE – FUNKČNÍ MEDICÍNA A BIOREZONANCE
Ohledně prevence, mám výborné zkušenosti právě s biorezonancí a tradiční čínskou medicínou. Pokud chceme mít silný a zdravý imunitní systém, musíme začít s harmonizací vnitřního prostředí našeho organismu. Vyčistit své o tělo od zátěží jakými jsou bakterie, viry, plísně nebo těžké kovy, kterým jsme každý den vystavováni. Vyčištěním organismu obnovíme opět správnou funkci imunitního systému a náš
organismus bude odolnější vůči vnějším vlivům, jakými jsou například právě různé viry. Biorezonance se využívá jak v rámci prevence, tak v rámci akutních a chronických
obtíží.
8) ZAČÍNAJÍCÍ NACHLAZENÍ
Pokud již cítíte začínající nachlazení, zkuste nejdříve sáhnout po přírodní léčbě. V žádném případě ani sebemenší virózu nepřecházejte. Pokud se vám podaří projevy zachytit včas, ve většině případů přírodní léčba zafunguje a není zapotřebí organismus zatěžovat léky. Pokud nemáte teplotu, nepotíte se a spíš cítíte vnitřní chlad, je důležité organismus vnitřně zahřívat. Přidejte si do jídla zahřívací koření (hřebíček, skořice, zázvor). Udělejte si zázvorový nebo lipový čaj. Pokud naopak cítíte vnitřní horkost, potíte se nebo máte teplotu, pro „ochlazení“ můžete zařadit mátový nebo šípkový čaj nebo citrusové plody, které jsou bohaté na vitamín C. Nezapomeňte na šalvěj, která má antibakteriální účinky a pomáhá při bolestech v krku a na cibulový čaj, který pomáhá jak při nachlazení, tak proti kašli.
9) NASLOUCHEJME NAŠEMU TĚLU
Naše tělo k nám promlouvá. Jen my ho příliš často neposloucháme nebo děláme, že ho neslyšíme. Jakákoliv nemoc nebo zranění, je odpovědí našeho těla, že něco není v pořádku. Pokud tyto signály nerespektujeme, naše tělo vysílá signály čím dál tím hlasitěji a důrazněji. Z několikadenního přechozeného nachlazení tak může být nakonec vážné zánětlivé onemocnění, které nás donutí „zastavit se“ a vyřadí nás minimálně na měsíc.
10) ÚSMĚV NA TVÁŘI
Všichni víme, že smích léčí. Snažme se mít co nejčastěji úsměv na tváři a obklopovat se lidmi, se kterými se cítíme dobře. To je ta nejlepší prevence všech onemocnění a nejlepší mentální hygiena. Buďme pozitivní a radujme se z maličkostí a z každého dílčího úspěchu i neúspěchu. Protože jak řekl Theodore Roosevelt: „Člověk, který nedělá chyby, je člověk, který nedělá nic.“
Jsem ráda, že jste dočetli až sem. Pokud se chystáte podpořit svoji imunity, v záložce „Poukazy“ můžete až do konce října 2024 koupit kvalitní vitamínové doplňky stravy D3+K2 od Endorphin Nutrition v balení 1+1 ZDARMA. Cena balení je 298 Kč. Vybrat si také rovnou můžete balíček s konzultací za 990 Kč a nebo balíček s konzultací a hodinovou terapií na přístroji BICOM za 1900 Kč.
Myslete na svoji obranyschopnost.
Těšíme se na vás,
Šárka
