Imunitní systém je takovou ochranou armádou našich těl. Je to rozsáhlá síť různých typů buněk, která neustále skenuje celý organismus a vyhledává potenciální hrozby. Děje se to pomocí B-lymfocytů, které na všech buňkách vyhledávají tzv. antigeny a tím rozeznávají naše vlastní buňky od cizích (jako na bitevním poli, kde se vojáci orientují podle uniforem a utočí jen na ty cizí – bakterie, plísně, kvasinky, paraziti, alergeny – nazývá se Th2). Ty pak označí pomocí imunoglobulinů, a díky tomu může nastoupit likvidační četa fagocytů, která je zneškodní. Pak máme ještě T-lymfocyty, které jsou takovou tajnou službou, vyhledávající záškodníky uvnitř buněk (viry a nitrobuněčné bakterie jako chlamydie, ale i nádorové buňky – nazývá se Th1).

Armáda i tajná služba musí fungovat v rovnováze, jakákoliv převaha jedné ze složek vede k průšvihům – nedostatečné ochraně nebo napadání vlastního obyvatelstva.

.

Jak zajistit, aby náš imunitní systém skvěle fungoval, jeho jednotlivé složky byly v rovnováze a my se těšili bezpečné ochraně?

Základem je zdravé střevo a mikrobiom.

Nachází se v něm cca 70 % našeho imunitního systému. Zdravé střevo je podmínkou nejen pro správné fungování naší imunity, ale celého organismu. Mikrobiom pak pomáhá trávení různých složek z potravy, vyrábí některé důležité vitamíny ale i hormony, jako je serotonin, který reguluje naši náladu (až 90 % serotoninu pochází ze střeva!).

O kvalitní mikrobiom se můžeme starat zařazením fermentovaných potravin do stravy, případně pomocí kvalitních probiotik. Ta by neměla chybět vždy po antibiotikách nebo v případě projevů dysbiózy, jako je nadýmání, sklony k průjmům či zácpě, ale i u problémů s pletí.

.

Ty správné vitamíny

Všichni mají imunitní systém spojený s Vitamínem C. A je to v pořádku, je opravdu velmi důležitý pro jeho správné fungování. Navíc je silným antioxidantem, který pomáhá hasit požár po proběhlé imunitní reakci (ale i našem životním stylu), kdy vzniká spousta volných radikálů.

Na koho se ale často zapomíná, je Vitamín D. Ten se v posledních letech jeví jako nejdůležitější pro správné fungování imunitního systému. Jeho nízké hladiny nacházíme u všech klientů s častými infekcemi nebo poruchami imunity. Bohužel, v našich zeměpisných podmínkách, si „déčko“ sami vyrábíme jen od května do října. Přes zimu se neobejdeme bez kvalitní suplementace, chceme-li ji prožít bez viróz a častého nachlazení.

Ty správné minerály

Krom zmíněných vitamínů jsou pro imunitní systém důležité i některé minerály, na prvním místě Zinek. Účastní se velkého množství enzymatických pochodů a mimo jiné je základním stavebním prvkem pro testosteron. Nejbohatším zdrojem jsou ústřice, dýňová semínka a hovězí maso.

Ty správné tuky

Zní to možná překvapivě, ale i příjem tuků může pozitivně ovlivňovat imunitní systém. Pravidelný příjem Omega 3 mastných kyselin je zásadní. Regulují vznik pro-zánětlivých signálních molekul a nematou tak naše vojáky ke zbytečnému útoku. Krom toho mají pozitivní vliv i na naše kardiovaskulární a mentální zdraví. Získáme je z kvalitních ryb nebo lněného semínka.

.

Co nějaký multivitamín nebo imunitní mix?

Ano, pokud se vybere správně. Existuje spousta multivitamínů s obsahem syntetických vitamínů a nevstřebatelných minerálů, které spíše zdraží Vaši moč, než aby měly reálný účinek.

Doporučuji vždy vybírat bioaktivní formy vitamínů (v názvech hledejte např. slovo methylované, získané fermentací, extrahované z ovoce a zeleniny…) a organické formy minerálů (opět získané z ovoce, zeleniny a řas), případně v tzv. chelátové vazbě, která zaručí dobrou vstřebatelnost i využití organismem.

Zapomínat bychom neměli i na tak zdánlivě obyčejné věci, jako je otužování, pravidelné větrání a klidné procházky s někým blízkým.

Klinika Vo2max ve spolupráci s Endorphin Republic jsou výhradními dovozci britské značky funkčních doplňků stravy Higher Nature - doplňky stravy, které opravdu fungují. Doplňky lze zakoupit přímo u nás na klinice nebo v prodejnách a na e-shopu Endorphin Republic.

.

Lukáš Bulín M.D.

terapeut funkční medicíny a klinické naturopatie

Vo2max Klinika celostní terapie a sportu

.

FUNKČNÍ MEDICÍNA

BIOREZONANCE

FYZIOTERAPIE

PSYCHOTERAPIE